J’ai vaincu mon burn-out

Une cadre de direction, la quarantaine, dynamique et à la carrière prometteuse, néanmoins épuisée, parvient tant bien que mal à tenir bon jusqu’à Noël, date à laquelle elle reçoit un bien étrange cadeau… un effondrement physique total et brutal ! Elle apprend alors qu’elle souffre d’une hépatite inexplicable, qui n’est en fait que la partie visible de l’iceberg, qu’un symptôme d’un mal plus profond communément nommé burn-out.

Après l’anéantissement physique suit l’abattement moral, car cette maladie subite fait prendre conscience à Valérie qu’elle met réellement son espérance de vie en danger, qu’elle mène une existence qui ne lui convient pas et qu’elle passe finalement à côté de l’essentiel. La nécessité de changer s’impose. Mais comment changer ? Cette question l’obsède et la suivra tout le temps de la thérapie qu’elle décide d’entamer avec le docteur P, psychiatre et psychologue.

J’ai vaincu mon burn-out est un témoignage qui permet de comprendre comment on peut passer insidieusement d’une vie bien remplie au surmenage, puis au burn-out qui survient brutalement, sans crier gare. Il retrace les étapes de cette expérience douloureuse qui remet toute une vie en question. On en retire les principaux enseignements et conseils pour éviter, et aussi surmonter, le burn-out. Donc cet ouvrage est également une lueur d’espoir pour tous ceux qui y sont confrontés.

Diplômée de l’Ecole Supérieure de Commerce de Paris (ESCP), Valérie a connu une belle carrière de cadre supérieure et de cadre de direction avant de vivre l’expérience d’un burn-out qui a bouleversé son existence. Sa reconstruction l’a poussée à repenser sa vie et l’a amenée sur le chemin de l’écriture et de l’entrepreneuriat, avec pour objectif phare de ne plus jamais remettre les pieds dans le salariat !

Table des matières

Préface

Avant-propos

Introduction

J–2, vendredi 23 décembre

J–1, samedi 24 décembre

J, dimanche 25 décembre, Joyeux Noël !

La prise de conscience

L’acceptation

La décentration

Qui es-tu ?

Les mantras de l’esprit (pensées automatiques)

Petit à petit

Un petit tour au bureau…

… et puis s’en va

Lâcher prise

Et après ?

Conclusion

Bibliographie